Miron
Konieczność przystąpienia do testu psychologicznego może być przerażająca. Niezależnie od tego, czy podchodzisz do testu dla szkoły czy dla pracy, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć.
Cechy lęku przed testem
Zbadano kilka konceptualizacji lęku przed testem. Wcześniejsze badania skupiały się na efektach, podczas gdy nowsze badania badały proces psychologiczny. Niezależnie od konceptualizacji, istnieją dwa podstawowe wymiary lęku przed testem: stan i cecha.
Stanowy lęk przed testem to tendencja do odczuwania niepokoju podczas sytuacji testowej. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z wysokim poziomem lęku stanowego są bardziej skłonne do odczuwania niepokoju podczas sytuacji o wysoką stawkę. Osoby te zwracają uwagę na wskazówki dotyczące oceny, generowane przez siebie obawy dotyczące możliwości uzyskania dobrych wyników oraz pobudzenie fizjologiczne. Pobudzenie fizjologiczne może obejmować przyspieszoną akcję serca, zwiększoną częstotliwość oddychania i pocenie się. Jeśli jednak ludzie stają się nadmiernie niespokojni, mogą mieć trudności ze skupieniem się na wykonywanym zadaniu.
Najnowsza teoria podkreśla koncepcję lęku przed testem jako procesu dynamicznego – ta część artykułu została przygotowana przez redakcję serwisu garpelenmilosci.pl. Proponuje również, że jest on częścią cybernetycznej samokontroli. Model ten sugeruje, że lęk przed testami jest związany zarówno z negatywnymi, jak i pozytywnymi ocenami. Pozytywna ocena to taka, która wspiera zdolność osoby do osiągnięcia celu lub dobrego wykonania. Negatywna ocena to taka, która umniejsza zdolność osoby do osiągnięcia celu lub dobrego wykonania.
Oprócz komponentu emocjonalnego, cecha lęku przed testem może być charakteryzowana przez komponent poznawczy. Zmartwienie poznawcze to skłonność do myślenia o konsekwencjach niepowodzenia i skutkach porażki. Martwienie się charakteryzuje się zwykle samokrytyką i negatywnymi myślami. Wiąże się silniej z wynikami testu niż emocjonalność.
Cecha Lęk przed testem charakteryzuje się tendencją do negatywnego reagowania w sytuacjach oceniających. Jest uważany za cechę osobowości. W niektórych przypadkach, lęk przed testem może przejawiać się jako chwilowy stan lęku podczas konfrontacji z testem. W innych przypadkach, lęk przejawia się jako stan nawykowy.
Wpływ lęku przed testem na uczniów był badany jako predyktor osiągnięć szkolnych. Jednak korelacje między lękiem uczniów a innymi czynnikami są często niskie. Na przykład wysoki poziom osobistego lęku wiąże się z chorobami psychosomatycznymi i ciągłym stresem. Te cechy mogą wyjaśniać, dlaczego poziom lęku wzrasta w okresie dojrzewania. Wysoki poziom lęku u nastolatków może wpływać na zdolność dziewcząt do osiągania dobrych wyników na testach.
Testy psychiatryczne
Testy psychiatryczne są ważną częścią diagnozowania i leczenia stanów zdrowia psychicznego. Mierzą one i rejestrują zachowania i myśli, aby pomóc określić, czy dana osoba ma chorobę psychiczną. Wyniki mogą pomóc klinicyście w stworzeniu diagnozy i planu leczenia.
Ocena psychiatryczna może trwać od 30 do 90 minut. Obejmuje ona szereg testów, jak również wywiady i obserwacje. Niektóre testy obejmują badania fizyczne, kwestionariusze i ankiety.
Niektóre testy będą mierzyć ilość snu, jaką dana osoba dostaje na noc, podczas gdy inne będą oceniać jej nastrój i funkcjonowanie poznawcze. Testy takie jak MMPI-2, standaryzowana miara zdrowia psychicznego, są rutynowo podawane.
Jedną z najlepszych części oceny psychiatrycznej jest możliwość omówienia swojego stanu z wyszkolonym specjalistą. Ważne jest również, aby podzielić się swoją historią medyczną, w tym wszelkimi lekami lub lekami rekreacyjnymi, które przyjmujesz. Pomoże to oceniającemu wykluczyć wszelkie fizyczne problemy zdrowotne, które mogą przyczyniać się do Twojego stanu psychicznego.
Najlepszym sposobem na opanowanie testu psychiatrycznego jest spisanie pytań przed oceną. Pomoże Ci to później je zapamiętać. Odmowa współpracy może oznaczać, że stracisz szansę na uzyskanie potrzebnej pomocy. Wyniki testów mogą również pomóc w uzyskaniu pracy lub uzasadnić dostosowania w miejscu pracy.
Ważne jest, aby poddać się leczeniu każdej choroby psychicznej, ponieważ może to mieć pozytywny wpływ na Twoje życie. Może również zapobiec poważnym skutkom długoterminowym, takim jak niepełnosprawność. W dłuższej perspektywie, uzyskanie pomocy jest najlepszym sposobem na zapobieganie cierpieniu. Jest to również najprostszy sposób, aby uzyskać jak najwięcej z życia.
Nie jest to jedyny raz, kiedy będziesz musiał wykonać badanie psychiatryczne, więc upewnij się, że zrobisz to we właściwy sposób. Wyniki pomogą Ci uzyskać leczenie, którego potrzebujesz i sprawią, że staniesz się zdrowszą, szczęśliwszą osobą. Właściwy rodzaj pomocy nie zawsze jest łatwy do znalezienia, ale jest wart wysiłku. Właściwe testy i właściwi ludzie pomogą Ci odzyskać życie na właściwe tory.
Oceny psychologiczne
Przeprowadzenie oceny psychologicznej to dobry sposób na uzyskanie informacji o swoim zdrowiu psychicznym. Może to pomóc w określeniu, czy masz problem ze zdrowiem psychicznym i co należy z nim zrobić.
Oceny psychologiczne są zazwyczaj zaprojektowane tak, aby przyjrzeć się sposobom, w jakie wchodzisz w interakcje z innymi i jak przetwarzasz informacje. Testy te mogą mierzyć twoją pamięć, koncentrację, funkcjonowanie wykonawcze i zakres uwagi.
Testy te mogą być pomocne w ustaleniu dlaczego masz problemy z konkretnym zadaniem lub w określeniu czy masz problemy z nauką. Oceny psychologiczne mogą również pomóc Ci zrozumieć, w jaki sposób wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi i jakie mogą być kolejne kroki w Twojej opiece nad zdrowiem psychicznym.
Ocena psychologiczna zazwyczaj zaczyna się od wywiadu klinicznego. Wywiad ten może być przeprowadzony z psychologiem lub lekarzem. Podczas tego wywiadu psycholog zadaje serię pytań, które mają pomóc w określeniu Pana/Pani obaw. Wywiad kliniczny może również pomóc psychologowi w ustaleniu właściwego dla Ciebie leczenia.
Podczas oceny Psycholog może również zlecić badania krwi i próbki moczu. Wyniki tych badań pomogą psychologowi określić, czy ma Pan/Pani problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym. Wyniki pomogą również psychologowi wykluczyć wszelkie interakcje z lekami lub efekty uboczne leków.
Niektóre z bardziej popularnych ocen psychologicznych obejmują MMPI-2, który jest najpopularniejszym na świecie testem psychometrycznym. MMPI-2 jest testem składającym się z trzech podskal, który mierzy różne aspekty zdrowia psychicznego.
Inne testy psychologiczne obejmują testy pamięci i języka. Testy te mogą pomóc psychologowi określić, czy masz problemy z pamięcią i koncentracją. Możesz mieć również trudności z przetwarzaniem informacji, co jest mierzone za pomocą testu percepcji.
Poddanie się ocenie psychologicznej nie jest straszne. Testy nie są trudniejsze niż testy szkolne. Podczas badania psycholog omówi z Tobą wyniki i przedstawi zalecenia. Psycholog może zalecić terapię lub poradnictwo. Może to obejmować EMDR, doradztwo w zakresie zarządzania stresem i terapię poznawczo-behawioralną.
Należy również pamiętać, że ocena psychologiczna może być pomocnym narzędziem podczas ubiegania się o nową pracę. Ten rodzaj oceny może pomóc Ci określić, czy jesteś dobrym kandydatem na dane stanowisko.
Wspólne objawy lęku przed testem
Symptomy psychologicznego lęku przed testem obejmują zwiększone tętno, trudności z koncentracją i uczucie przytłoczenia. Niektóre osoby doświadczają objawów fizycznych, takich jak drżenie, duszność, mdłości i pocenie się. Inni ludzie doświadczają objawów emocjonalnych, takich jak niepokój, strach i panika.
Dobra wiadomość jest taka, że można leczyć objawy lęku przed testem. Istnieje wiele strategii, których możesz użyć, aby poradzić sobie z lękiem, w tym uzyskanie wystarczającej ilości snu, ćwiczenia i unikanie kofeiny.
Jeśli doświadczasz poważnych objawów lęku przed testem, być może będziesz musiał skonsultować się ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Może on pomóc ci zbadać przyczynę twojego lęku i pracować z tobą, aby rozwinąć plan zarządzania lękiem. Może on również pomóc Ci w przepracowaniu swoich uczuć.
Do najczęstszych objawów psychologicznego lęku przed testem należą bóle głowy, duszności i mdłości. Te fizyczne objawy są spowodowane zwiększoną reakcją biologiczną typu „walcz lub uciekaj”. Adrenalina jest hormonem, który pomaga przygotować organizm na sytuacje stresowe. Pomaga zapewnić czujność.
Innym częstym objawem lęku przed testem jest zapominalstwo. Studenci mogą zapomnieć informacji na temat testu lub zapomnieć odpowiedzi na pytanie. Może to prowadzić do niepokoju i słabego wyniku testu.
Uczniowie z trudnościami w uczeniu się mogą mieć problemy z koncentracją i mogą potrzebować dodatkowej pomocy podczas testu. Mogą być uprawnieni do alternatywnego miejsca testowania, lub do czytania pytań na głos. Studenci mogą również pomóc w zmniejszeniu lęku przed testem poprzez unikanie rozproszenia uwagi podczas testu. Jeśli to możliwe, użyj zatyczek do uszu lub cichego pokoju.
Możesz również zmniejszyć niepokój związany z testem poprzez wzięcie głębokiego oddechu. Głębokie oddychanie pomaga zwiększyć przepływ tlenu do mózgu. Możesz również rozluźnić mięśnie, spacerując wokół obszaru testowego.
Niektóre z powszechnych nawyków nerwowych obejmują wiercenie się, dreptanie i obgryzanie paznokci. Te nawyki są nieświadomie wykorzystywane do radzenia sobie ze stresem, ale mogą być niebezpieczne, jeśli rozwiną się w stan zwany Trichotillomanią.
Możesz również doświadczać negatywnej mowy o sobie. Obejmuje to myśli o porażce, przypadkowe myśli i katastroficzne oczekiwania. Negatywna mowa o sobie może zwiększyć poziom niepokoju i doprowadzić do niepokoju związanego z wydajnością. Powinieneś zastąpić te myśli pozytywną autosugestią.
